Чи вживання води з лимоном виводить токсини з організму?
Видано 16/12/2021
Чи вживання води з лимоном виводить токсини з організму?
В епоху блогів про здоров'я та моди на дієти на нас йде постійний потік інформації про нові суперпродукти, харчові добавки та способи схуднення. Фотографії людей з ідеально чистою шкірою, стрункими фігурами та підтягнутими м'язами супроводжуються помітними заголовками, що обіцяють, що, дотримуючись певних правил, ви теж зможете виглядати як моделі на цих фотографіях.
Серед останніх тенденцій є і вживання води з лимоном, популярна практика, яку багато блогів про здоров'я пропагують як спосіб «детоксикації» тіла та допомоги у втраті ваги. Однак немає переконливих наукових доказів того, що такий підхід справді приносить обіцяні переваги. Нижче наведено переваги та недоліки питної води з лимоном.
Користування питною водою з лимоном
Основну користь для здоров'я від вживання води з лимоном, ймовірно, пов'язують із вітаміном С, який покращує засвоєння заліза та допомагає вашій імунній системі функціонувати належним чином. Вітамін С також є антиоксидантом, що допомагає захистити клітини організму від пошкоджень. Зменшення пошкодження клітин означає зниження ризику багатьох захворювань, таких як діабет, ожиріння та серцево-судинні захворювання. Лимони також містять флавоноїди цитрусових – рослинні сполуки, які також допомагають зменшити запалення. Звіти про дослідження 2019 року повідомляють, що цитрусові антиоксиданти та флавоноїди можуть покращити толерантність до глюкози та чутливість до інсуліну.
Ще одна перевага питної води з лимоном – це приємний смак! Лимон - відмінна смакова добавка, а вода з лимоном може виступати замінником напою для людей, які намагаються виключити солодкі напої зі свого раціону. Якщо у вас є проблеми з зневодненням протягом дня або вам не подобається смак простої води, вживання фруктової води – простий спосіб зберегти гідратацію протягом дня.
Недоліки питної води з лимоном
Чи можна пити воду з лимоном щодня? Основний ризик, пов'язаний із регулярним вживанням води з лимоном, – це потенційне пошкодження зубів. Лимонна вода безпечна для пиття, але через кислотність лимонів її регулярне вживання може з часом роз'їдати зубну емаль. Це робить зуби більш чутливими до твердої текстури їжі та перепадів температур, а також сприяє утворенню карієсу. На щастя, любителі лимонної води можуть уникнути пошкодження зубів, якщо будуть пити її через соломинку та чистити зуби одразу після пиття.
Чи очищає організм вживання води з лимоном?
Ні. Ідея детоксикації полягає в тому, щоб вивести з організму шкідливі токсини, але людське тіло вже природно позбавляється шлаків через травлення. Немає жодних доказів того, що будь-який тип «детокс-дієти» виводить токсини з організму або приносить якусь помітну користь для здоров'я. Фактично вода з лимоном може перешкоджати природному процесу виведення токсинів з організму.
Лимонна вода не містить клітковини, тому, якщо людина обмежує споживання калорій свого раціону, товста кишка не може ефективно видаляти токсини та продукти життєдіяльності у процесі травлення. Питна вода допомагає виводити шлаки з організму, але немає жодних доказів того, що лимонна вода в цьому відношенні краща, ніж звичайна вода. Також немає доказів того, що лимонна вода краща за звичайну воду для схуднення. Пити лимонну воду для отримання вітаміну С і насолоджуватися нею - гарний варіант, але вживання її з метою детоксикації або спроби схуднути не дасть видимого ефекту.
Підтримка водного балансу тіла - найкращий спосіб підтримувати його у добрій формі. Переконайтеся, що ви вживаєте свіжу чисту воду з гарним смаком. Це чудовий спосіб уникнути зневоднення.